Besoins caloriques

À propos de ce calculateur

Le calculateur de besoins caloriques détermine la quantité d'énergie journalière dont votre corps a besoin pour fonctionner et atteindre vos objectifs de poids. Il prend en compte votre âge, sexe, taille, poids et niveau d'activité physique pour calculer votre métabolisme de base (MB) et votre dépense énergétique totale (DET). Un outil indispensable pour toute démarche de nutrition ou de fitness.

Comment utiliser ce calculateur

1. 1Renseignez vos informations personnelles : âge, sexe, taille et poids.
2. 2Sélectionnez votre niveau d'activité physique (sédentaire, légèrement actif, modérément actif, très actif).
3. 3Choisissez votre objectif : perte de poids, maintien ou prise de masse.
4. 4Le calculateur affiche vos besoins caloriques quotidiens recommandés.

Conseils pratiques

• •Pour perdre 0,5 kg par semaine, réduisez votre apport quotidien de 500 kcal.
• •Ne descendez jamais en dessous de 1200 kcal/jour pour les femmes et 1500 kcal/jour pour les hommes.
• •Pendant le Ramadan, adaptez vos apports caloriques aux repas de l'Iftar et du Suhoor.
• •Ces chiffres sont des estimations — les besoins réels varient selon le métabolisme de chacun.